Trainings erstellen

Einer der nützlichsten Abläufe in Stridevox basiert jetzt auf der Registerkarte Workouts: Bitte die KI um eine Einheit, lass Stridevox sie im Hintergrund vorbereiten und prüfe und sende sie anschließend aus deiner Workout-Bibliothek an Garmin.

So funktioniert es

1. Bitte die KI im Chat um ein Workout
2. Stridevox erzeugt die Garmin-kompatible Struktur im Hintergrund
3. Der Assistent bestätigt, dass das Workout vorbereitet wird
4. Das Workout erscheint in der Registerkarte Workouts
5. Von dort kannst du es prüfen und an Garmin senden

Workouts anfragen

Beschreibe im Chat einfach, was du möchtest. Beispiele:

• "Erstelle ein Intervalltraining zur Verbesserung meiner 5-km-Zeit"
• "Baue mir einen Tempolauf für diese Woche"
• "Entwirf einen progressiven langen Lauf"
• "Ich möchte eine Speed-Einheit mit 400-m-Wiederholungen"

Sei konkret bei deinen Zielen

Je genauer du dein Ziel beschreibst, desto besser wird das Workout.

Was du im Chat siehst

Wenn die KI ein Workout erstellt, bleibt der Chat auf die Coaching-Antwort fokussiert und zeigt kein rohes JSON mehr an.

In der Regel siehst du:

• eine kurze Erklärung der Workout-Logik
• einen Hinweis, dass das Workout vorbereitet wird
• einen Verweis auf die Registerkarte Workouts in etwa 30 bis 60 Sekunden

Stridevox speichert das strukturierte Workout im Hintergrund und hält das Gespräch selbst übersichtlich.

Wenn du die Details später öffnest, zeigt Stridevox die Workout-Struktur an, ohne das rohe JSON offenzulegen.

Die Registerkarte Workouts

Jedes erzeugte Workout wird in Workouts gespeichert. Du musst es also nicht in alten Chats suchen.

Für jedes gespeicherte Workout kannst du:

• den Titel sehen
• eine kurze Zusammenfassung prüfen
• die Detailansicht öffnen
• An Garmin senden
• das Workout archivieren, um die aktive Liste sauber zu halten
• es später wieder dearchivieren
• das Workout löschen, wenn du es nicht mehr brauchst

Mit den Filtern oben wechselst du zwischen:

• Aktiv
• Archiviert
• Alle

An Garmin senden

1. Öffne die Registerkarte Workouts
2. Prüfe das gespeicherte Workout
3. Klicke An Garmin senden
4. Warte auf die Bestätigung
5. Das Workout erscheint in Garmin Connect unter Training > Workouts
6. Deine Garmin-Uhr synchronisiert es bei der nächsten Verbindung

Workout hochgeladen

Eine Meldung bestätigt den erfolgreichen Upload zu Garmin Connect.

Garmin-Verbindung erforderlich

Für diese Funktion muss ein Garmin-Konto verbunden sein.

An Terrain angepasste Intervalle

Wenn du eine Intervalleinheit auf Basis einer echten Strecke willst:

1. Öffne den Chat
2. Nutze An Terrain angepasstes Intervalltraining in der rechten Leiste
3. Wähle eine kürzliche Aktivität als Referenz
4. Stridevox nutzt dieses Streckenprofil, um Belastungs- und Erholungsblöcke sinnvoller zu platzieren

Unterstützte Workout-Typen

Die KI kann Workouts erstellen für:

• Laufen
• Radfahren
• Gehen

Tipps für gute Workouts

1. erwähne dein aktuelles Fitnessniveau
2. gib Dauer oder Distanz an
3. nenne Erholungspräferenzen
4. beziehe dich auf deine aktuellen Daten
5. lass das Workout bei Bedarf von der KI anpassen
6. nutze Workouts als Bibliothek, um gute Einheiten später wiederzufinden und zu senden