Creazione allenamenti

Uno dei flussi più utili di Stridevox ora ruota attorno alla scheda Workouts: chiedi all'IA di creare una seduta, lascia che Stridevox la prepari in background e poi rivedila e inviala a Garmin dalla tua libreria allenamenti.

Come funziona

1. Chiedi all'IA di creare un allenamento nella Chat
2. Stridevox genera la struttura compatibile Garmin in background
3. L'assistente conferma che l'allenamento è in preparazione
4. L'allenamento appare nella scheda Workouts
5. Da lì puoi rivederlo e inviarlo a Garmin

Come chiedere allenamenti

In chat descrivi semplicemente ciò che vuoi. Esempi:

• "Crea un interval training per migliorare il mio 5K"
• "Preparami un tempo run per questa settimana"
• "Disegna un lungo progressivo"
• "Voglio una seduta di velocità con ripetute da 400 m"

Sii specifico sugli obiettivi

Più dettagli fornisci, migliore sarà il risultato.

Cosa vedi nella chat

Quando l'IA crea un allenamento, la chat resta focalizzata sulla spiegazione e non mostra più il JSON grezzo.

Di solito vedrai:

• una breve spiegazione della logica della seduta
• un messaggio che indica che l'allenamento è in preparazione
• un invito ad aprire la scheda Workouts entro 30-60 secondi

Stridevox salva la seduta strutturata in background e mantiene pulita la conversazione.

Quando apri il dettaglio più tardi, Stridevox mostra la struttura dell'allenamento senza esporre il JSON grezzo.

La scheda Workouts

Ogni allenamento generato viene salvato in Workouts, così non devi cercarlo nei vecchi chat.

Per ogni allenamento salvato puoi:

• vedere il titolo
• leggere un breve riepilogo
• aprire il dettaglio
• Invia a Garmin
• Archiviare l'allenamento per tenere pulita la lista attiva
• Ripristinarlo più tardi se serve
• eliminarlo se non ti serve più

Usa i filtri in alto per passare tra:

• Attivi
• Archiviati
• Tutti

Invio a Garmin

1. Apri la scheda Workouts
2. Rivedi l'allenamento salvato
3. Clicca Invia a Garmin
4. Attendi la conferma di upload
5. L'allenamento apparirà in Garmin Connect sotto Training > Workouts
6. L'orologio lo sincronizzerà alla successiva connessione

Allenamento caricato

Una notifica conferma l'invio a Garmin Connect.

Serve una connessione Garmin

Devi avere un account Garmin collegato per usare questa funzione.

Intervalli adattati al terreno

Se vuoi una seduta di intervalli basata su un percorso reale:

1. Apri la Chat
2. Usa Allenamento a intervalli adattato al terreno nella colonna di destra
3. Seleziona un'attività recente come riferimento
4. Stridevox usa quel profilo del percorso per posizionare meglio i blocchi di lavoro e recupero

Tipi di allenamento supportati

L'IA può creare allenamenti per:

• Corsa
• Ciclismo
• Camminata

Suggerimenti

1. cita il tuo livello di forma attuale
2. specifica durata o distanza desiderata
3. indica preferenze di recupero
4. fai riferimento ai tuoi dati recenti
5. se serve, chiedi all'IA di modificare il workout
6. usa la libreria Workouts per conservare le sedute migliori e inviarle più tardi senza cercare nei vecchi chat