Création d'entraînements

L'une des fonctionnalités les plus puissantes de Stridevox — demandez à l'IA de créer un entraînement structuré, puis envoyez-le directement sur votre montre Garmin en un clic.

Comment ça fonctionne

1. Demandez à l'IA de créer un entraînement dans le Chat
2. L'IA génère un entraînement structuré au format compatible Garmin
3. Un bouton Envoyer sur Garmin apparaît sur le bloc d'entraînement
4. Cliquez sur le bouton pour l'envoyer sur votre compte Garmin Connect
5. L'entraînement se synchronise automatiquement sur votre montre Garmin

Demander des entraînements

Dans le Chat, décrivez simplement ce que vous voulez. Exemples :

• « Crée un entraînement par intervalles pour améliorer mon temps sur 5K »
• « Construis-moi un tempo pour cette semaine »
• « Conçois un entraînement de sortie longue progressive »
• « Je veux une séance de vitesse avec des répétitions de 400m »
• « Crée un entraînement de récupération à allure facile »

Soyez précis sur vos objectifs

Plus vous donnez de détails, meilleur sera l'entraînement :

• « Crée un entraînement de 10x400m avec 90s de récupération, visant une allure de 4:00/km »
• « Construis un tempo de 60 minutes qui commence facile et finit à allure seuil »

Le bloc d'entraînement

Quand l'IA génère un entraînement, il apparaît sous forme de bloc de code formaté dans le chat avec :

• Structure de l'entraînement (échauffement, intervalles, retour au calme)
• Objectifs d'allure pour chaque étape
• Durée ou distance pour chaque étape
• Périodes de récupération

Sous le bloc d'entraînement, vous verrez un bouton Envoyer sur Garmin.

Envoyer sur Garmin

1. Vérifiez l'entraînement dans le chat
2. Cliquez sur Envoyer sur Garmin
3. Attendez la confirmation d'envoi
4. L'entraînement apparaît dans votre compte Garmin Connect sous Entraînement > Exercices
5. Votre montre Garmin synchronise l'entraînement lors de la prochaine connexion

Entraînement envoyé !

Une notification de succès confirme que l'entraînement a été envoyé à Garmin Connect.

Connexion Garmin requise

Vous devez avoir un compte Garmin connecté pour utiliser cette fonctionnalité. Voir Connexion à Garmin.

Types d'entraînements supportés

L'IA peut créer des entraînements pour :

• Course à pied — Intervalles, tempo, sorties longues, fartlek, récupération
• Cyclisme — Intervalles, endurance, répétitions en côte
• Marche — Marches structurées avec objectifs d'allure

Conseils pour de bons entraînements

1. Mentionnez votre niveau de forme actuel — aide l'IA à définir des objectifs appropriés
2. Spécifiez la durée ou la distance — « entraînement de 30 minutes » ou « entraînement de 10K »
3. Incluez vos préférences de récupération — « avec récupération en marchant » ou « avec récupération en trottinant »
4. Référencez vos données — « basé sur mon allure récente au 5K » permet à l'IA d'utiliser vos performances réelles
5. Itérez — si l'entraînement ne convient pas tout à fait, demandez à l'IA d'ajuster : « Allonge les périodes de récupération » ou « Ajoute un échauffement »