Tableau de bord¶
Le Tableau de bord est votre centre de commande fitness — un seul écran qui affiche les statistiques du jour, l'analyse du sommeil, le Body Battery, les niveaux de stress et l'activité récente en un coup d'œil.
Présentation¶
Lorsque vous vous connectez, le Tableau de bord est la première chose que vous voyez. Il est organisé en cartes qui affichent vos métriques clés.
Données provenant de Garmin
Toutes les données du Tableau de bord proviennent de vos données Garmin synchronisées. Si une carte n'affiche aucune donnée, assurez-vous d'avoir connecté et synchronisé votre compte Garmin.
Cartes du Tableau de bord¶
Résumé du jour¶
Une grille montrant les métriques clés de votre journée en cours :
- Pas — Nombre total de pas pour aujourd'hui
- Calories — Total des calories brûlées
- Distance — Distance parcourue (en kilomètres)
- Sommeil — Heures de sommeil la nuit dernière
Body Battery¶
La métrique propriétaire d'énergie de Garmin (échelle de 0 à 100) :
| Niveau | Plage | Couleur |
|---|---|---|
| Élevé | 75–100 | Vert |
| Bon | 50–74 | Bleu |
| Bas | 25–49 | Jaune |
| Très bas | 0–24 | Rouge |
Le Body Battery est calculé à partir de votre variabilité de fréquence cardiaque (VFC), du stress, de la qualité du sommeil et du niveau d'activité. Il vous indique combien d'énergie vous avez disponible.
Niveau de stress¶
Votre score de stress actuel (0–100) :
- Un stress faible affiche un emoji calme
- Un stress moyen affiche un indicateur neutre
- Un stress élevé affiche un indicateur élevé
Analyse du sommeil¶
Un aperçu visuel des phases de sommeil de la nuit dernière :
- Sommeil profond — Phase de récupération physique
- Sommeil léger — Repos général
- Sommeil REM — Récupération mentale et rêves
- Éveillé — Périodes d'éveil
Le graphique affiche une barre empilée avec des pourcentages pour que vous puissiez voir la proportion de chaque phase.
Résumé hebdomadaire¶
Vos performances sur les 7 derniers jours :
- Activités — Nombre de séances complétées
- Distance totale — Distance cumulée sur toutes les activités
- Temps actif — Temps total passé à faire de l'exercice
Widget Charge d'entraînement¶
Affiche 9 métriques avancées avec des valeurs colorées (vert/orange/rouge) et des info-bulles explicatives. Les métriques incluent VO2max, Forme (CTL), Fatigue (ATL), Fraîcheur (TSB), Ratio A:C, Monotonie, Contrainte, TRIMP et Forme marathon.
Voir Charge d'entraînement pour les explications détaillées de chaque métrique.
Widget Records personnels¶
Affiche vos 3 meilleurs records personnels avec des badges trophées. Cliquez sur Voir tous les RP pour la liste complète.
Activités récentes¶
Un aperçu rapide de vos dernières séances montrant :
- Nom et type de l'activité
- Date
- Distance et durée
Cliquez sur Voir tout pour accéder à la vue complète des Activités, ou cliquez sur une activité pour voir ses détails.
Actions rapides¶
En bas du Tableau de bord, des cartes colorées vous permettent d'accéder rapidement à des tâches courantes :
- Résumé du jour — Ouvre le Chat avec une question pré-rédigée sur la journée
- Comparaison hebdomadaire — Ouvre le Chat avec une question de bilan hebdomadaire
- Records personnels — Ouvre le Chat avec une question d'analyse des RP
Bienvenue (première visite)¶
Si vous n'avez pas encore connecté Garmin, le Tableau de bord affiche un message de bienvenue :
« Bienvenue sur Stridevox ! Commencez par connecter votre compte Garmin et synchroniser vos données fitness. »
Cliquez sur Aller aux Paramètres pour configurer votre connexion Garmin.
Actualiser les données¶
Cliquez sur le bouton Actualiser en haut du Tableau de bord pour recharger les dernières données depuis votre cache. Pour récupérer de nouvelles données depuis Garmin, utilisez les options de synchronisation dans les Paramètres.