Creación de entrenamientos

Una de las funciones más potentes de Stridevox — pide a la IA que cree un entrenamiento estructurado y envíalo directamente a tu reloj Garmin con un solo clic.

Cómo funciona

1. Pide a la IA que cree un entrenamiento en el Chat
2. La IA genera un entrenamiento estructurado en formato compatible con Garmin
3. Aparece un botón Enviar a Garmin en el bloque del entrenamiento
4. Haz clic en el botón para subirlo a tu cuenta de Garmin Connect
5. El entrenamiento se sincroniza automáticamente con tu reloj Garmin

Pedir entrenamientos

En el Chat, simplemente describe lo que quieres. Ejemplos:

• "Crea un entrenamiento de intervalos para mejorar mi tiempo de 5K"
• "Constrúyeme un tempo run para esta semana"
• "Diseña un entrenamiento de carrera larga progresiva"
• "Quiero una sesión de velocidad con repeticiones de 400m"
• "Crea un entrenamiento de carrera de recuperación a ritmo suave"

Sé específico sobre tus objetivos

Cuanto más detalle proporciones, mejor será el entrenamiento:

• "Crea un entrenamiento de intervalos 10x400m con 90s de recuperación, con objetivo de ritmo 4:00/km"
• "Constrúyeme un tempo run de 60 minutos que empiece suave y termine a ritmo de umbral"

El bloque de entrenamiento

Cuando la IA genera un entrenamiento, aparece como un bloque de código formateado en el chat con:

• Estructura del entrenamiento (calentamiento, intervalos, vuelta a la calma)
• Objetivos de ritmo para cada paso
• Duración o distancia para cada paso
• Periodos de recuperación

Debajo del bloque de entrenamiento, verás un botón Enviar a Garmin.

Enviar a Garmin

1. Revisa el entrenamiento en el chat
2. Haz clic en Enviar a Garmin
3. Espera la confirmación de subida
4. El entrenamiento aparece en tu cuenta de Garmin Connect en Entrenamiento > Entrenamientos
5. Tu reloj Garmin sincroniza el entrenamiento en la próxima conexión

¡Entrenamiento subido!

Una notificación de éxito confirma que el entrenamiento se ha enviado a Garmin Connect.

Se requiere conexión con Garmin

Debes tener una cuenta Garmin conectada para usar esta función. Consulta Conectar Garmin.

Tipos de entrenamiento compatibles

La IA puede crear entrenamientos para:

• Carrera — Intervalos, tempo, carreras largas, fartlek, recuperación
• Ciclismo — Intervalos, resistencia, repeticiones en cuesta
• Caminata — Caminatas estructuradas con objetivos de ritmo

Consejos para grandes entrenamientos

1. Menciona tu nivel de fitness actual — ayuda a la IA a establecer objetivos apropiados
2. Especifica duración o distancia — "entrenamiento de 30 minutos" o "entrenamiento de 10K"
3. Incluye preferencias de recuperación — "con recuperación caminando" o "con recuperación trotando"
4. Haz referencia a tus datos — "basado en mi ritmo reciente de 5K" permite a la IA usar tu rendimiento real
5. Itera — si el entrenamiento no es del todo correcto, pide a la IA que lo ajuste: "Haz los periodos de recuperación más largos" o "Añade un calentamiento"