Panel de control¶
El Panel de control es tu centro de mando de fitness — una sola pantalla que muestra las estadísticas del día, análisis de sueño, Body Battery, niveles de estrés y actividad reciente de un vistazo.
Descripción general¶
Cuando inicias sesión, el Panel de control es lo primero que ves. Está organizado en tarjetas que muestran tus métricas clave.
Datos de Garmin
Todos los datos del Panel de control provienen de tus datos sincronizados de Garmin. Si una tarjeta no muestra datos, asegúrate de haber conectado y sincronizado tu cuenta Garmin.
Tarjetas del Panel de control¶
Resumen del día¶
Una cuadrícula que muestra las métricas clave del día actual:
- Pasos — Cuenta total de pasos del día
- Calorías — Total de calorías quemadas
- Distancia — Distancia recorrida (en kilómetros)
- Sueño — Horas de sueño de la noche anterior
Body Battery¶
La métrica de energía propietaria de Garmin (escala de 0 a 100):
| Nivel | Rango | Color |
|---|---|---|
| Alto | 75–100 | Verde |
| Bueno | 50–74 | Azul |
| Bajo | 25–49 | Amarillo |
| Muy bajo | 0–24 | Rojo |
Body Battery se calcula a partir de la variabilidad de tu frecuencia cardíaca (VFC), estrés, calidad del sueño y nivel de actividad. Te indica cuánta energía tienes disponible.
Nivel de estrés¶
Tu puntuación de estrés actual (0–100):
- Estrés bajo muestra un emoji tranquilo
- Estrés medio muestra un indicador neutral
- Estrés alto muestra un indicador elevado
Análisis de sueño¶
Un desglose visual de las fases de sueño de la noche anterior:
- Sueño profundo — Fase de recuperación física
- Sueño ligero — Descanso general
- Sueño REM — Recuperación mental y sueños
- Despierto — Períodos de vigilia
El gráfico muestra una barra apilada con etiquetas de porcentaje para que puedas ver la proporción de cada fase.
Resumen semanal¶
Tu rendimiento durante los últimos 7 días:
- Actividades — Número de entrenamientos completados
- Distancia total — Distancia combinada de todas las actividades
- Tiempo activo — Tiempo total dedicado al ejercicio
Widget de carga de entrenamiento¶
Muestra 9 métricas avanzadas con valores codificados por colores (verde/naranja/rojo) e info emergente explicativa. Las métricas incluyen VO2max, Forma (CTL), Fatiga (ATL), Frescura (TSB), Ratio A:C, Monotonía, Tensión, TRIMP y Forma maratón.
Ver Carga de entrenamiento para explicaciones detalladas de cada métrica.
Widget de récords personales¶
Muestra tus 3 mejores récords personales con insignias de trofeo. Haz clic en Ver todos los RP para ver la lista completa.
Actividades recientes¶
Una vista previa rápida de tus entrenamientos más recientes que muestra:
- Nombre y tipo de actividad
- Fecha
- Distancia y duración
Haz clic en Ver todo para ir a la vista completa de Actividades, o haz clic en cualquier actividad para ver sus detalles.
Acciones rápidas¶
En la parte inferior del Panel de control, tarjetas de colores te permiten acceder rápidamente a tareas comunes:
- Resumen del día — Abre el Chat con un prompt pre-escrito preguntando sobre hoy
- Comparación semanal — Abre el Chat con un prompt de revisión semanal
- Récords personales — Abre el Chat con un prompt de análisis de RP
Bienvenida inicial¶
Si aún no has conectado Garmin, el Panel de control muestra un mensaje de bienvenida:
"¡Bienvenido a Stridevox! Empieza conectando tu cuenta Garmin y sincronizando tus datos de fitness."
Haz clic en Ir a Configuración para configurar tu conexión con Garmin.
Actualizar datos¶
Haz clic en el botón Actualizar en la parte superior del Panel de control para volver a obtener los datos más recientes de tu caché. Para obtener nuevos datos de Garmin, usa las opciones de sincronización en Configuración.